அழகான பொருத்தம் பெற வேண்டும் என்ற ஆசை நம்மை எங்கே இட்டுச் செல்கிறது? ஜிம்மிற்கு, நிச்சயமாக. ஒரு ஆரம்ப பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பெரும் தவறு செய்வது தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, மேலும் இது சில சமயங்களில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு செலவாகும். பிசியோதெரபிஸ்ட் இரினா ஒஸ்னோவினா ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை புதிதாகத் தயாரித்த ஆதரவாளர்களுடன் சேர்ந்து ஜிம்மிற்கு வந்தார்.
“விளையாட்டில் ஒரு தொடக்க வீரருக்கு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் காயமடையும் போது தசைக் கஷ்டம் மற்றும் வலியின் விளைவாக ஏற்படும் வலியை வேறுபடுத்துவது மிகவும் கடினம். இதே போன்ற அறிகுறிகளை நீங்களே கண்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
மூட்டு நகரும் போதுதான் வலி ஏற்படுகிறது; வலியின் இடத்தில் வீக்கம் தெரியும்; உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியின் இயக்கத்தில் ஒரு வரம்பு உள்ளது; அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை; நகரும் போது ஒரு கிளிக் அல்லது நெருக்கடி கேட்கப்படுகிறது; அழுத்தும் போது வலி ஏற்படுகிறது சேதமடைந்த பகுதி.
காயத்திற்கு முதல் இடத்தில் முழங்கால் மூட்டு உள்ளது. இது அடிக்கடி மெல்லியதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கிறது. ஜிம்மில், கிட்டத்தட்ட எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. உடற்பயிற்சி வெற்றிகரமாக இல்லாவிட்டால் வலி திடீரென வரக்கூடும், மேலும் உங்கள் முழங்காலை கூட நகர்த்த முடியாது. அல்லது அது படிப்படியாக வளரலாம், நகரும் போது ஒரு சிறிய கிளிக்கில் தொடங்கி, மந்தமான வலி மற்றும், இறுதியில், தாங்க முடியாத வலியாக வளரும்.
கணுக்கால் வலியும் பொதுவானது. பெரும்பாலும் இது கார்டியோ பயிற்சியின் விளைவாக நிகழ்கிறது (இயங்கும், ஜம்பிங் கயிறு). கணுக்கால் நோய்கள் ஆழமான மற்றும் பழைய வேர்களைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் அணிந்திருந்த அல்லது இன்னும் அணிந்திருந்த தவறான காலணிகள் உங்கள் மூட்டுகளை சிதைத்துவிட்டன, இந்த செயல்முறை இன்றுவரை தொடர்கிறது.
இடுப்பு மூட்டு வலி பொதுவாக நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் லேசானது. இது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. மேலும் நோயின் வளர்ச்சியானது மூட்டு வலி நாள்பட்டதாக மாறி மூட்டுகளை சிதைத்து, கால்களைக் குறைத்து, நொண்டித்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு மூட்டு பொதுவாக பெண்களில் காயமடைகிறது.
மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் நோய்கள் மற்றும் ஜிம்மில் அவற்றின் காயம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆபத்து குழுக்கள் உள்ளன:
இவர்கள் வலிமை (பவர் லிஃப்டிங், பாடிபில்டிங், பளு தூக்குதல்) மற்றும் தாள விளையாட்டு (குத்துச்சண்டை, கராத்தே போன்றவை) சம்பந்தப்பட்டவர்கள்; 30 வயதை எட்டியுள்ளது; அதிக எடை; ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது.
கூடுதலாக, சில நோய்த்தொற்றுகள் குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை மெலிந்து விடுகின்றன; நாட்பட்ட நோய்கள் (மூட்டுகளின் டிஸ்ப்ளாசியா) அல்லது நிலையான தாழ்வெப்பநிலை ஆகியவை சேதம் மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆபத்து குழுவிலிருந்து குறைந்தபட்சம் ஒரு வகையிலாவது நீங்கள் தரவரிசைப்படுத்தினால், சோகமான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்."
