இலியா கோவல்ச்சுக்கின் மனைவி நிக்கோல் சக்திவாய்ந்த பிட்டங்களை எவ்வாறு பம்ப் செய்வது என்று விரிவாகக் கூறினார். அதனுடன் தொடர்புடைய பதிவை இன்ஸ்டாகிராமில் வெளியிட்டார். நிக்கோல் நான்கு குழந்தைகளின் தாய் என்பதை நினைவில் கொள்க.
- பெண்கள், நான் யாரையும் வருத்தப்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் உதைகளிலிருந்து வரும் பட், ஒரு பாடிபார் கொண்ட குந்துகைகள் மற்றும் எடை இல்லாமல் லன்ஜ்கள் வளரவில்லை! வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், உடல் பொருத்தமாக மாறும், ஆனால் ஜூசி பிட்டம் எடைகள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்திலிருந்து மட்டுமே வளரும், ஆரோக்கியமான புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை 'என்று நிக்கோல் கோவல்ச்சுக் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். - நான் பயிற்சியிலும் விரிவாக்கிகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், என் சொந்த எடையுடன் வேலை செய்கிறேன். ஆனால் இது முக்கியவற்றுடன் கூடுதலாக மட்டுமே உள்ளது.
உங்களுக்கான எனது ஆலோசனையும்: நீங்கள் பம்ப் செய்ய விரும்பும் தசையை எப்போதும் உணருங்கள், அதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் லேசான எடையுடன் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால். முக்கிய விஷயம் தசை சோர்வு வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அச்சகம். சரியான ஊட்டச்சத்து காணப்படும்போதுதான் இது தெரியும். நீங்கள் அதை எவ்வளவு பம்ப் செய்தாலும், நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் தட்டையான வயிறு கொழுப்பின் கீழ் மறைந்துவிடும்.
நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் கேள்விகளுக்கு நான் பதிலளிக்கிறேன் ️ பிட்டம் மற்றும் ஏபிஎஸ். பெண்கள், நான் யாரையும் வருத்தப்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் கிக்ஸிலிருந்து வரும் பட், ஒரு பாடிபார் கொண்ட குந்துகைகள் மற்றும் எடை இல்லாமல் லன்ஜ்கள் வளரவில்லை !!!! வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளால், உடல் நிச்சயமாக நிறமாக மாறும், ஆனால் ஜூசி பிட்டம் எடையில் இருந்து மட்டுமே வளரும் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த சரியான உணவு. நான் பயிற்சியிலும் விரிவாக்கிகளைப் பயன்படுத்துகிறேன், என் சொந்த எடையுடன் வேலை செய்கிறேன். ஆனால் இது முக்கியவற்றுடன் கூடுதலாக மட்டுமே உள்ளது. உங்களுக்கான எனது ஆலோசனையும் நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் தசையை எப்போதும் உணருங்கள், அதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் நீங்கள் சிறிய எடையுடன் பணிபுரிந்தால். முக்கிய விஷயம் தசை சோர்வு வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அச்சகம். சரியான ஊட்டச்சத்து காணப்படும்போதுதான் இது தெரியும். நீங்கள் அதை எவ்வளவு பம்ப் செய்தாலும், நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் தட்டையான வயிறு கொழுப்பின் கீழ் மறைந்துவிடும் ️ கேள்விகள்
வெளியீடு நிகோல் கோவல்ச்சுக் (iknikolkovalchukofficial) 2 செப் 2018 இல் 9:00 பி.டி.டி.
நான்கு குழந்தைகள் பிறந்த பிறகு "ஸ்டீல்" தொடைகள். கோவல்ச்சுக் மனைவி நம்பமுடியாதவர்