ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இந்த நாட்களில் ஒரு வழிபாடாக மாறிவிட்டது. இன்ஸ்டாகிராமில், பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணும் படங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து காணலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, சாலடுகள் - மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் குடிப்பது, மற்றும் ஆண்கள் பயிற்சியில் "பெறப்பட்ட" தசைகளைக் காட்டுகிறார்கள். ஜிம்கள் பல அலுவலகங்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன, எனவே உங்கள் சகாக்களை அங்கு சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். ஆனால் விளையாட்டு எப்போதும் உடலுக்கு நல்லதா? விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட மன அழுத்தங்கள் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்? ஆம், இது சாத்தியமாகும்.
ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்
தொடங்குவதற்கு, உங்கள் உடலின் விரிவான பரிசோதனைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியம், மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்வதற்கு முன்பே இதைச் செய்யுங்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு பிறவி நோய் இருக்கலாம், அல்லது சமீபத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்தாத மறைக்கப்பட்ட சிக்கல்களை நீங்கள் உருவாக்கியுள்ளீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கி, கடுமையான நோயைத் தூண்டலாம் அல்லது நாள்பட்ட நோயை மோசமாக்கலாம். இதய பிரச்சினைகள், மூட்டுகள் அல்லது பார்வை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவரை சந்திப்பது அவசியம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், முறையற்ற முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, பார்வைக்கு கூர்மையான சரிவைத் தூண்டும், பார்க்கும் திறனை முழுமையாக இழக்கும் வரை தலைவலி.
தேர்வின் முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு, சிகிச்சையாளரிடம் செல்லுங்கள் - உங்களுக்கு ஏற்ற விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்ய அவர் உங்களுக்கு உதவுவார். ஸ்கோலியோசிஸ், தட்டையான பாதங்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும், அவர் உங்களுக்காக ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார், இது பின் நிலை மோசமடைய வழிவகுக்காது மற்றும் உங்கள் (முடிந்தவரை) சரிசெய்ய உதவும் பிரச்சினைகள். மேலும், ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு டென்னிஸ், பூப்பந்து மற்றும் ஒரு கை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து விளையாட்டுகளிலும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு கையில் தீவிர உழைப்பு, பொது உடல் பயிற்சியைக் கூட கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் ஸ்கோலியோசிஸை மோசமாக்கும். மேலும், அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால், தவறான சுமைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படாதபடி சாப்பிட்டால் விளையாட்டு விளையாடுவது தீங்கு விளைவிக்கும்.
அணிய வேலை செய்ய வேண்டாம்
நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால் விளையாட்டுகளும் உங்களை பாதிக்கும். உங்கள் இலவச நேரத்தை நீங்கள் ஜிம்மில் செலவிடக்கூடாது - ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் அளவுருக்களின் அடிப்படையில் தேவையான அளவு உடல் செயல்பாடுகளை அவர் தேர்ந்தெடுப்பார். விளையாட்டு அணிவது விரைவில் குணப்படுத்த முடியாத மற்றும் மிகவும் சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் - மூட்டுகள், தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் உங்கள் நிலையான தோழராக மாறக்கூடும், அதன் பிறகு, இதயம் மற்றும் கண்களில் பிரச்சினைகள் வரும்.
மேலும், விளையாட்டு விளையாடும்போது, சரியான குடிப்பழக்கத்தை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். ஜிம்மிற்கு தவறாமல் வருகை தருபவர்களுக்கு நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். இழந்த திரவத்தை நிரப்ப குறைந்தபட்சம் ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டியது அவசியம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வகுப்பிற்கு முன் குடிக்கக் கூடாது, அதனால் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் இல்லை. கடைசி உணவு வகுப்பிற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே இருந்ததா என்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் நெஞ்செரிச்சல், மற்றும் மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், வாந்தி உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உடலை வெளியேற்ற வேண்டாம். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், தூங்கவும். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், உங்களை ஒரு "சடலத்தின்" நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டாம். பின்னர் விளையாட்டு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் கடுமையான உடல் அச.கரியத்தை ஏற்படுத்தாது.
விளையாட்டு செய்தி எப்போதும் உதவியாக இருக்கிறதா? appeared first on புத்திசாலி.
