பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறாமல் பிற்பகல் தூங்கக்கூடியவர், நகைச்சுவையின் பொருளாகவோ அல்லது அதற்குப் பிறகு நீக்குவதற்கான வேட்பாளராகவோ மாறாதவர் மகிழ்ச்சி. தூக்க மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, முதலாளிகள் இதுபோன்ற விஷயங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இதன் விளைவாக எல்லோரும் வெற்றி பெறுவார்கள் - ஓய்வெடுக்கப்பட்ட பணியாளர் மற்றும் அவரது பணி இரண்டுமே, அவர் காபி இயந்திரத்தில் தலையிடுவதை விட வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் செய்வார். இது 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்!
"உலகின் முன்னணி நிறுவனங்களின் அனுபவம், பணியிடத்தில் பணியாளர்களின் தூக்கத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது" என்று மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பேராசிரியர் ரோமன் புசுனோவ், ரஷ்ய சொம்னாலஜிஸ்டுகளின் தலைவர் சொசைட்டி கூறுகிறார். - மேலோட்டமான தூக்கம் அரை மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், பல மணி நேரம் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது, கவனத்தையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது காபி, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் தூக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதை விட ஆரோக்கியமானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
புரிந்துகொள்ளும் முதலாளியுடன் அதிர்ஷ்டசாலிகளுக்கு, 14-15 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எக்ஸ்பிரஸ் தூக்கத்தை ஏற்பாடு செய்ய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இதற்கு சிறப்பு நிபந்தனைகள் தேவையில்லை.
- நீங்கள் எந்த சோபாவிலோ அல்லது நாற்காலியிலோ தூங்கலாம், கண்மூடித்தனமாக அணிந்துகொண்டு, சத்தமில்லாமல் இருந்தால் காதணிகளைப் பயன்படுத்தலாம், - ரோமன் புசுனோவ் விளக்குகிறார். - நிர்வாகம் அனுமதித்தால், நீங்கள் ஓய்வு அறைகளில் அல்லது அலுவலகத்தில் வலதுபுறம் தூங்கலாம். சிலர் வாகன நிறுத்துமிடத்தில் ஓய்வெடுக்கச் செல்கிறார்கள் - காரில் ஏறி தூங்குங்கள்.
உண்மை, ஒரு குறுகிய தூக்கம்-இடைநிறுத்தம் கூட இரவில் தொந்தரவு இல்லாத மக்களுக்கு மட்டுமே நல்லது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு, பகலில் தூக்கம் பொதுவாக முரணாக இருக்கும் - 15 நிமிடங்கள் கூட, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினாலும் கூட.
மூலம்
வசந்த காலத்தில் நிலவும் மயக்கம் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாட்டிற்கு காரணமாக இருக்கலாம். இரும்பு, பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை தரமான தூக்கத்திற்கு பெரும்பாலும் காரணமாகின்றன.சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பொருட்களின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்வதன் மூலம் நீங்கள் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெறலாம்.
* * *
இந்த பொருள் "இன்டர்லோகூட்டர்" 13-2019 வெளியீட்டில் "வேலை செய்யாத நண்பகல்" என்ற தலைப்பில் வெளியிடப்பட்டது.
வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் தூக்கமின்மை - உழைப்பு சுரண்டல்களுக்கு தடையாக இல்லையா? வசந்த காலத்தில் எவ்வாறு உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்
