மூன்று முறை உலக பனிச்சறுக்கு சாம்பியனான மேத்தியூ கிரெப்பலின் பிடித்த பயிற்சிகள்.
பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில், மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, நீங்கள் சூடாக மறக்கக்கூடாது. சோச்சியில் நடந்த நியூ ஸ்டார் கேம்ப் ஸ்னோபோர்டு திருவிழாவில் நாங்கள் சந்தித்த சவாரி அண்ணா ஓர்லோவாவிடமிருந்து நல்ல நீட்சி மற்றும் குளிரூட்டலுக்கான ஐந்து அடிப்படை பயிற்சிகளை நாங்கள் ஏற்கனவே பகிர்ந்துள்ளோம்.
இப்போது இது கடுமையான ஆண்களின் வெப்பமயமாதலின் முறை. தொழில்முறை பனிச்சறுக்கு வீரர், சர்ஃபர், குய்சில்வர் அணியின் சார்பு சவாரி மற்றும் உலக சாம்பியன் மேத்யூ கிரெபல் ஆகியோர் தனது பயிற்சியின் ரகசியங்களை பகிர்ந்து கொண்டனர்.
மாற்று தாவல்கள்
குவாட்ஸ் மற்றும் கன்றுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஜம்பிங் இயக்கங்கள் பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் மிகவும் முக்கியம், அவை போர்டில் குதிக்கும் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
நான் மலைகளில் ஓட விரும்புகிறேன். நான் இந்த பாதையை நேசிக்கிறேன், ஏனென்றால் இயற்கையோடு ஒன்றை உணர மட்டுமல்லாமல், ஒரு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டையும் செய்ய இது எனக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.
ஒரு காலில் குந்து
உடற்பயிற்சியானது கால் தசைகளை சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சமநிலைக் கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்கிறது, இது பனிச்சறுக்கு மற்றும் உலாவலில் குறிப்பாக முக்கியமானது.
ஸ்பின் ஜம்பிங்
கூர்மையான வெடிக்கும் இயக்கங்களை மற்றொரு முக்கியமான உறுப்பு - சுழற்சிகளுடன் இணைக்கும் சிறந்த உயர் தீவிர உடற்பயிற்சி இது. சுழற்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஸ்னோபோர்டில் இதே போன்ற தந்திரங்களைச் செய்யவும் மூளை மற்றும் உடல் ஒன்றிணைக்க அவை அனுமதிக்கின்றன.
தலைகீழ் புஷ்-அப்கள்
இந்த அத்தியாவசிய உடற்பயிற்சி ட்ரைசெப்ஸுக்கு மட்டுமல்ல, நீங்கள் உலாவலுக்கு தேவைப்படும், ஆனால் தொடை எலும்புகளுக்கும் வேலை செய்யும்.
