1. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு SPF தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஒரு மேகமூட்டமான நாளில் கூட, நாம் சூரியனின் கதிர்களை வெளிப்படுத்துகிறோம். புற ஊதா சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சிறந்த வழி விடுமுறையில் மட்டுமல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எஸ்.பி.எஃப் கிரீம் பயன்படுத்துவதாகும். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வில், அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்டது, எஸ்பிஎஃப் கிரீம்களை வாரத்திற்கு நான்கு முறையாவது பயன்படுத்தியவர்கள் அடுத்த நான்கு ஆண்டுகளில் சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்தாதவர்களைக் காட்டிலும் வயதான அறிகுறிகளைக் காட்டியுள்ளனர்..com
எல்மிரா டிஸிபோவா
தோல் மருத்துவர், அறுவை சிகிச்சை-புற்றுநோயியல் நிபுணர், ஒவ்வாமை-நோயெதிர்ப்பு நிபுணர், ஐரோப்பிய மருத்துவ மையம் - தோலில் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவது முன்கூட்டிய தோல் வயதான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது - புகைப்படம் எடுப்பதற்கு. முந்தைய சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள், வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் அடர்த்தி குறைதல் ஆகியவற்றில் புகைப்படம் எடுப்பது வெளிப்படுகிறது.
சன்ஸ்கிரீனின் தினசரி பயன்பாடு தோல் புகைப்படம் மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது வெப்பமான வெயிலுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதால் ஏற்படலாம். பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனின் தேர்வு வாழ்க்கை முறை, வயது, வசிக்கும் இடம், தோல் போட்டோடைப் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்ய உங்கள் தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.
2. ஒரு கை கிரீம் எடு
கைகளின் தோலின் நிலை ஒரு நபரின் வயது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். அதனால்தான் உங்கள் கைகளின் தோலை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தினமும் கிரீம் தடவி, வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தி இறந்த தோல் துகள்களை அகற்றலாம்.
எல்மிரா டிஸிபோவா
தோல் மருத்துவர், அறுவை சிகிச்சை-புற்றுநோயியல் நிபுணர், ஒவ்வாமை-நோயெதிர்ப்பு நிபுணர், ஐரோப்பிய மருத்துவ மையம் - மக்களில் கைகளின் தோலின் நிலை வேறுபட்டது. பின்வரும் காரணிகளின் அடிப்படையில் ஒரு நிபுணர் உங்களுக்காக கிரீம் தேர்ந்தெடுத்தால் சிறந்தது:
வாழ்க்கை;
தண்ணீருடனான தொடர்பின் அதிர்வெண்;
வேலையில் எதிர்மறை காரணிகளின் இருப்பு;
கைகளின் அரிக்கும் தோலழற்சி, அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நோய்களின் இருப்பு;
ஒவ்வாமை தொடர்பு தோல் அழற்சி போன்ற ஒவ்வாமை நோய்களின் இருப்பு.
முறையற்ற முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கை கிரீம், சிறந்தது, எதிர்பார்த்த சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்தாது, மோசமான நிலையில், இது தோல் நிலையை மோசமாக்கும்.
3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கனடிய மெக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் உடற்பயிற்சி தோல் வயதை குறைப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். விளையாட்டுக்கு நன்றி, நிறம் மேம்படுகிறது, சருமத்தின் சாம்பல் மற்றும் பளபளப்பு மறைந்துவிடும், அனைத்து தசைகளும் வலுவாகவும் ஆக்சிஜனுடன் சிறப்பாக வழங்கப்படும். ஒரு நபரின் மனநிலையும் நல்வாழ்வும் மேம்படும். தோரணை மென்மையாகவும், நடை எளிதாகவும் மாறும். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உங்களை பல ஆண்டுகளாக பார்வைக்கு இளமையாக ஆக்குகின்றன.
4. உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
உப்பு தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் உண்மையில் இருப்பதை விட முழுதாகத் தோன்றலாம். முகத்தில் வீக்கம் பொதுவாக கவனிக்கத்தக்கது: உப்பு நிறைந்த இரவு உணவிற்குப் பிறகு காலையில் முகத்தின் வீக்கத்தைப் பாருங்கள். அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதும் சிறுநீரகங்களுக்கு மோசமானது. இது கூட்டு இயக்கம் குறைக்கிறது மற்றும் எலும்புகளை மேலும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது..com
5. சமூக ஊடகங்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்
ஸ்மார்ட்போன் எங்கள் இலவச நேரத்தை திருடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பார்வைக்கு வயதாகிவிடும். நாங்கள் தொலைபேசியில் இருக்கும்போது, நம் தலையில் சாய்ந்து, சுருக்கங்கள் நம் கழுத்தில் உருவாகின்றன. இந்த சுருக்கங்கள் ஆழமாகி உடலில் நிரந்தரமாக இருக்கும். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் கேஜெட்களை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
6. உங்கள் தலைமுடியை சரியாக கழுவி ஸ்டைல் செய்யுங்கள்
பலர் பொருத்தமற்ற முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், கழுவிய பின் தலைமுடியை அதிகமாக தேய்க்கிறார்கள், பெரும்பாலும் ஒரு ஹேர்டிரையரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இவை அனைத்தும் முடியின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன..com
தான்யா ரோசோ
முகவர் மற்றும் வெல்போடியம் குழுவின் ஒப்பனையாளர்-சிகையலங்கார நிபுணர் - சுத்தமான, பளபளப்பான மற்றும் நன்கு வளர்ந்த முடி, சரியான நிறம், உங்களை மாற்றும் மற்றும் பார்வைக்கு இளமையாக ஆக்குகிறது. மேலும் சிக்கலைத் தடுக்க உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு முன் சீப்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், கடைசி நேரத்தைப் போல அதைக் கழுவ வேண்டாம், அதன் முழு நீளத்தையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில், உங்கள் உச்சந்தலையில் துவைக்க வேண்டியது அவசியம். மென்மையான சீப்புக்கு, பொருத்தமான ஹேர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
கழுவிய பின், உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் சரியாக உலர வைக்க வேண்டும்: உங்கள் தலைமுடியை புழுதி அல்லது தேய்க்க வேண்டாம், ஆனால் துண்டைச் சுற்றிலும் சுற்றிக் கொண்டு மெதுவாக அதை அழிக்கவும். உங்களிடம் நேர்த்தியான மற்றும் எளிதில் சிக்கலற்ற முடி இருந்தால், ஒரு டிடாங்க்லரைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து தலைமுடியையும் மெதுவாக சீப்புவதற்கு ஒரு பரந்த-பல் சீப்பு அல்லது சீப்பைப் பயன்படுத்தி, இறுதி ஸ்டைலிங்கில் (அதாவது முகத்தில் அல்லது முகத்திலிருந்து விலகி) தோன்ற விரும்புவதைப் போல விநியோகிக்கவும். முடி இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது எதிர்கால ஸ்டைலை உருவாக்குங்கள் - வேர்கள் தேவைக்கேற்ப உருவாகும், மேலும் அடுத்த ஷாம்பு வரை ஸ்டைலிங் பிடிக்கும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் வழக்கம் போல் உங்கள் தலையை உலர வைக்கலாம் - ஒரு ஹேர்டிரையர் அல்லது இயற்கையாக.
7. முக தோல் பராமரிப்பு
சரியான முக தோல் பராமரிப்பு என்பது தோற்றத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். சரியான தயாரிப்புகள் இல்லாமல், தோல் விரைவாக மந்தமாக வளர்கிறது, அதன் தொனியையும் புத்துணர்ச்சியையும் இழக்கிறது. இது பெரும்பாலும் மோசமான சூழலியல், மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் அதிக அளவு அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்கள் காரணமாகும்..com
எல்மிரா டிஸிபோவா
தோல் மருத்துவர், அறுவை சிகிச்சை-புற்றுநோயியல் நிபுணர், ஒவ்வாமை-நோயெதிர்ப்பு நிபுணர், ஐரோப்பிய மருத்துவ மையம் - ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வீட்டு பராமரிப்பு என்பது அனைத்து முக பராமரிப்புக்கும் அடிப்படையாகும். இது இல்லாமல், அழகுசாதன கிளினிக்குகளில் உள்ள அனைத்து தொழில்முறை நடைமுறைகளும் பயனற்றதாக இருக்கும். முக தயாரிப்புகள் வயது, தோல் வகை, வாழ்க்கை முறை, ஒவ்வாமை மற்றும் தோல் நோய்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. சரியான முக சிகிச்சையானது தூய்மை, லேசான தன்மை, மென்மையின் உணர்வைத் தருகிறது. கிரீம் கழுவ அல்லது கிரீம் மேல் வேறு ஏதாவது தடவ வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கக்கூடாது, அனைத்து உணர்வுகளும் வசதியாக இருக்க வேண்டும். குறைந்தபட்ச தொகுப்பில் பல அடிப்படை கருவிகள் உள்ளன:
சுத்தப்படுத்துபவர் - பால், ஜெல் அல்லது மைக்கேலர் நீர்;
தினசரி கிரீம். எந்த நாள் கிரீம் ஒரு கட்டாய கூறு ஒரு சன்ஸ்கிரீன் காரணி, மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் தோல் வகை மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கப்படுவதைப் பொறுத்தது;
மாலை கிரீம். செயலில் உள்ள பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவு இருக்க வேண்டும்.
ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை, ஒரு ஸ்க்ரப், உரித்தல் அல்லது கோமேஜ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சருமத்தை ஆழமாக சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (தயாரிப்பு தோல் வகையைப் பொறுத்து தோல் மருத்துவர்-அழகுசாதன நிபுணரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது). முன்பு சுத்திகரிக்கப்பட்ட சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை தீவிர முகம் மற்றும் கண் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
8. அதிக கீரைகள் சாப்பிடுங்கள்
கீரைகளுடன் சேர்ந்து, குளோரோபில் நம் உடலில் நுழைகிறது - சூரிய ஒளியின் உதவியுடன் ஆலை உற்பத்தி செய்யும் ஒரு பொருள். குளோரோபில் நிறைய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் உப்புகள் உள்ளன, அவை சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியத்தை கதிர்வீச்சாகவும் ஆக்குகின்றன..com
இரினா போபோவா
ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஆஸ்திரிய சுகாதார மையத்தின் ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் வெர்ப்மெய்ர் - பச்சை தாவரங்கள் அவற்றின் உயர் குளோரோபில் உள்ளடக்கத்திற்கு மதிப்பளிக்கப்படுகின்றன. பசுமை நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. கீரைகளில் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான குடல் தாவரங்களை ஆதரிக்கும் இயற்கையான ப்ரீபயாடிக் ஆகும். அழகான சருமத்திற்கும் அதன் இளமையைப் பேணுவதற்கும், இரைப்பைக் குழாயின் தாவரங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
கீரைகள் உடலில் கார விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. கரிம தாதுக்கள் நமது திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான அமிலங்களை அகற்றி உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை சரிசெய்கின்றன. இந்த தாதுக்களின் சப்ளை தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும், அதாவது நீங்கள் நிறைய கீரைகளை சாப்பிட வேண்டும்.
9. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
அழகு சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்துடன் தொடங்குகிறது. ஒரு நபர் தூங்கும்போது, உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களை மீட்டு உற்பத்தி செய்கிறது - அவை சருமத்தின் ஆரோக்கியமான தோற்றத்திற்கும் உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளின் சமநிலைக்கும் காரணமாகின்றன.தூக்கமும் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது, பகலில் இறுக்கமாக இருக்கும் தசைகளை தளர்த்தும் - இதற்கு நன்றி, அடுத்த நாள் உடல் குறைவாக அழுத்தமாகிறது.
10. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்
நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, உடலில் ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன் அதிகரிப்பதால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற விரும்பத்தகாத தோல் நிலைகள் உருவாகலாம். அதனால்தான், ஒரு பொறுப்பான சந்திப்பு அல்லது நிகழ்வின் முந்திய நாளில், முகப்பரு திடீரென முகத்தில் தோன்றும் அல்லது முன்பு இல்லாத விசித்திரமான எரிச்சல்கள். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது - இது ஈரப்பதம் மற்றும் சருமத்தின் மந்தமான தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை காரணமாக, கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான தோல் கருமையாகிறது, பைகள் மற்றும் காயங்கள் கண்களுக்குக் கீழே தோன்றும்..com தொடர்புடைய கட்டுரைகள் சல்மா ஹயக்கின் 7 அழகு ரகசியங்கள், அவர் தனது வயதை விட 20 வயது இளையவராக இருக்கிறார். ஹாலிவுட் பிரபலங்கள் இளமையாக இருக்க என்ன செய்கிறார்கள் 4 இளைஞர்களை நீடிக்க உதவும் 4 உதவிக்குறிப்புகள் இளமையாக இருப்பது எப்படி: 12 எளிய பயிற்சிகள்
பதிவு செய்வது இளமையாக எப்படி இருக்கும்: 10 எளிதான வழிகள் The-Challengeer.ru முதலில் தோன்றியது.
