"இரத்த சோகை", "வெளிர் நோய்", "மோசமான இரத்தம்" இரும்புச்சத்து குறைபாடு மனிதகுலத்தின் போது அழைக்கப்படவில்லை. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து நிலைக்கு ஏன் இவ்வளவு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது? அதன் குறைபாடு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரும்பு அளவை ஏன் சரிபார்க்க வேண்டும் என்பது முக்கியம் - இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்கள் Passion.ru மற்றும் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் அன்னா போரிசோவாவின் பொருள்.
இரும்பு உடலில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது: இது உயிரணு வளர்ச்சி, இரத்த உருவாக்கம், திசு சுவாசம், ஆற்றல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, நாளமில்லா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இது நொதிகள், கோஎன்சைம்கள், புரதங்களின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.
அவரது பங்கேற்புடன், நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. அதன் உதவியுடன், கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை அடைகிறது
இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகள்
எனவே, இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடலுக்கு கண்ணுக்கு தெரியாமல் இருக்க முடியாது மற்றும் பலவிதமான வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி உருவாகிறது (அதிகரித்த எரிச்சல், கண்ணீர், சோர்வு, நாட்பட்ட சோர்வு, பலவீனம், மனநிலை மோசமடைதல்),
- தலைவலி, தலைச்சுற்றல், கவனம் குறைதல், நினைவாற்றல் குறைபாடு தோன்றும்,
- இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, எக்ஸ்ட்ராசிஸ்டோல்கள் தோன்றக்கூடும், இதயத்தின் வேலையில் தடங்கல்கள் ஏற்படுவதை அவ்வப்போது உணர்கின்றன,
- பசியின்மை மோசமடைகிறது, டிஸ்ஃபாஜிக் நிகழ்வுகள் தோன்றக்கூடும் (உணவை விழுங்குவதில் சிரமம், தொண்டையில் "கட்டை" என்ற உணர்வு, வயிற்றில் கனம், விரைவான மனநிறைவு உணர்வு), வீக்கம், மலச்சிக்கல், எரியும் மற்றும் உலர்ந்த உதடுகள் உள்ளிட்ட டிஸ்பெப்டிக் அறிகுறிகள்,
- உலர்ந்த மற்றும் நமைச்சல் தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல் மற்றும் மெல்லியதாக இருக்கும்.
பரிசோதனை
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதால், எடையைக் குறைக்க முடியாது, தோல், முடி, நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்தலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வளர்ச்சியில் பின்தங்கியிருக்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் சளி பிடிப்பார்கள். உடல் முதலில் ஹீமோகுளோபின் இரும்பு மற்றும் பிற நொதிகளுடன் நிறைவு செய்கிறது, எனவே ஒரு சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு உடலில் போதுமான அளவு இரும்பைக் குறிக்கவில்லை.
அதன்படி, இரத்த சோகை இருப்பதை (ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைந்தது) மட்டுமல்லாமல், மறைந்திருக்கும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டையும் (ஹீமோகுளோபின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ஆனால் இரும்பு வளர்சிதை மாற்ற குறிகாட்டிகள் சீரம் இரும்பு மற்றும் / அல்லது ஃபெரிடின் குறைவதைக் குறிக்கின்றன, டிரான்ஸ்ஃபிரின் மற்றும் பிற குறிகாட்டிகள்). ஆய்வகத்தைப் பொறுத்து, ஹீமோகுளோபினின் சாதாரண நிலை 120-140 கிராம் / எல், சீரம் இரும்பு 5 முதல் 35 μmol / l வரை, ஃபெரிடின் 60 முதல் 150 μg / l வரை இருக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு கண்டறியப்படும்போது, உடலால் இரும்பு இழப்பு அல்லது ஒருங்கிணைக்கப்படாத காரணத்தை அடையாளம் காண ஒரு நிபுணரின் முழு பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. உடலில் உள்ள மெக்னீசியம், துத்தநாகம், கால்சியம், குரோமியம், பாஸ்பேட் ஆகியவற்றின் அளவையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இவை மற்றும் பிற சுவடு கூறுகள் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாது.
இரும்பு ஆதாரங்கள்
உடல் உணவில் இருந்து இரும்பைப் பெறலாம், விலங்கு பொருட்களிலிருந்து மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், ஏனென்றால் அது தசை மயோகுளோபின் மற்றும் இரத்த ஹீமோகுளோபின் வடிவத்தில் உள்ளது, இது எளிதாகவும் விரைவாகவும் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. தாவர உணவுகளிலிருந்து வரும் இரும்பு தொடர்ச்சியான மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், அதன் ஒருங்கிணைப்புக்கு சில கூறுகள் தேவைப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் சி.
விலங்கு பொருட்களில், இரும்பு சிவப்பு இறைச்சி (வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, முயல், மாட்டிறைச்சி), மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், நாக்கு, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மற்றும் மீன் மற்றும் பால் பொருட்களில் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது.
தாவர தயாரிப்புகளிலிருந்து, ராஸ்பெர்ரி இரும்பு உள்ளடக்கத்தில் முன்னணியில் உள்ளது.பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், பட்டாணி, பயறு), கடற்பாசி, உலர்ந்த பாதாமி, தினை, பக்வீட், சில காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், பூசணி, வெண்ணெய், அடர் பச்சை காய்கறிகள், போர்சினி காளான்கள், மூலிகைகள்), ஹேசல்நட், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் (மாதுளை, பீச், ஆப்பிள், பிளம், பேரிக்காய், சீமைமாதுளம்பழம், அத்தி, கருப்பட்டி, ரோஜா இடுப்பு). நிச்சயமாக, நீங்கள் தனிப்பட்ட உணவு சகிப்புத்தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வயது, பாலினம், உடலியல் நிலைமைகளைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு இரும்பு நுகர்வு விகிதங்கள் வேறுபடுகின்றன:
இரும்புக்கான வயது வந்த ஆணின் தினசரி தேவை சுமார் 10 மி.கி.
பெண்களில், இந்த தேவை அதிகமாக வெளிப்படுகிறது - ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 மி.கி வரை. இது உடலியல் பண்புகள், மாதாந்திர இரத்த இழப்பு காரணமாகும். இரும்புச்சத்து குறைபாடுகள் தொடர்பாக அடினோமயோசிஸ், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் கருப்பை மயோமா ஆகியவற்றுடன் பாதிக்கப்படக்கூடிய பெண்கள் எவ்வளவு மகளிர் மருத்துவ வல்லுநர்கள் அறிவார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், இரும்பு தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
உடல் உழைப்பு மற்றும் விளையாட்டுகளுடன், இரும்பில் வயது வந்தவரின் உடலின் தேவை மாறுபடும்: கார்டியோ சுமைகளுடன் 20-25 மி.கி / நாள் முதல் விளையாட்டு விளையாடுவது 40-45 மி.கி / நாள் வரை (ஓடுதல், பனிச்சறுக்கு, பளு தூக்குதல்). எனவே, உடலில் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிப்பான்களின் அளவை தவறாமல் ஆராய வேண்டியது அவசியம்.
வயதைப் பொறுத்து, குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 15 மி.கி இரும்பு தேவைப்படுகிறது.
இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது
இரும்பு அளவுகள் இயல்பானவை மற்றும் இரும்புக் கடைகளைக் குறைக்கும் நீண்டகால நோய் இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் போதுமானது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
ஆனால் உள்ளே உட்கொள்ளும் இரும்பில் சுமார் 10% மட்டுமே இரைப்பைக் குழாய் வழியாக உடலால் உறிஞ்சப்பட முடியும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, இது சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5-2 மி.கி ஆகும்.
ஏற்கனவே வளர்ந்த இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும், குறிப்பாக, இரத்த சோகை போன்றவற்றில், உணவில் இரும்புச்சத்து அளவு அதிகரிப்பதால் அதன் அளவை இயல்பாக்க முடியாது. அதன் கூடுதல் அறிமுகம் தேவைப்படுகிறது, இது அளவை மட்டுமல்ல, உயிர் கிடைக்கும் தன்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, உடலின் திறனை பொருளை ஒருங்கிணைத்து பாதுகாக்கும் திறன்.
இதற்கு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன: வாய்வழி (செலேட், ஹீம் வடிவங்கள், சிக்கலான மருந்துகள்), பெற்றோர் (நரம்பு).
உடலில் உள்ள இரும்புக் கடைகளின் அளவு ஒரு உச்சரிக்கப்படும் / நாள்பட்ட குறைவுடன், வாய்வழி ஏற்பாடுகள் / உணவுப்பொருட்களை உட்கொள்வது (மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், ஆம்பூல்கள் வடிவில்) உடலின் அன்றாட தேவைகளை கூட வழங்க முடியாது, மேலும் பல எனவே இரும்பு குவிந்து அதன் அளவை இயல்பாக்குவதற்கு. இரும்பின் வாய்வழி நிர்வாகத்துடன், நிறைய பக்க விளைவுகளும் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன (மலச்சிக்கல், அடிவயிற்றில் அதிக எடை, குமட்டல், வாந்தி போன்றவை). இந்த மருந்துகள் குறைந்தது பல மாதங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மெதுவான தாமதமான விளைவைப் பெறுவதற்கு பெரும்பாலும் மோசமான சகிப்புத்தன்மை, அதிக அளவுகளின் நீண்ட கால நிர்வாகத்தின் தேவை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, பலர் வாயால் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தி சிகிச்சையை நிறுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக, மக்கள்தொகையில் கால் பகுதியினர் மறைந்திருக்கும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன், குறைந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன், பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு பெரும்பாலும் தவறான சிகிச்சையுடன், ஏற்கனவே நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் வாழ்கின்றனர். புள்ளிவிவரங்கள் பெண்கள் மத்தியில் குறிப்பாக சோகமாக உள்ளன.
ஆகையால், கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடுகளுடன், இரத்த இழப்பு (கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நிலையில் காணப்படுகிறது) சூழ்நிலைகளில், இரும்புச்சத்துக்களின் பெற்றோரின் வடிவங்கள் (நரம்பு சொட்டு உட்செலுத்துதல்) வெற்றிகரமாக இந்த முக்கியமான நுண்ணுயிரியை உடலுக்கு வழங்க வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
நிரூபிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து தரமான மருந்துகளின் பயன்பாடு, உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு மனித நிலையை கட்டுப்படுத்தும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவுகளில், இரும்பு அளவை விரைவாக இயல்பாக்க அனுமதிக்கிறது, இதில், மறைக்கப்பட்ட இரும்பு குறைபாடுகளுடன், ஒரு நபரின் நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, எதிர்காலத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு ஏற்ற இரும்பு நிர்வாகத்திற்கான பாதை மற்றும் நிபந்தனைகளைத் தேர்வுசெய்க.
