பலர் வசந்த காலத்தில் ஒரு முறிவை அனுபவிக்கிறார்கள். சோர்வு, சோம்பல், பசியின்மை, மயக்கம் மற்றும் வெளிர் தோல் அனைத்தும் வசந்த அக்கறையின்மைக்கான அறிகுறிகளாகும். காலையில் நீங்கள் கண்களைத் திறக்க விரும்பவில்லை, வேலை நாள் முடிவற்றதாகத் தெரிகிறது. இதைப் பற்றி நாம் பயப்பட வேண்டுமா, வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெற என்ன செய்ய முடியும்?
என்ன நடந்தது?
வசந்த அக்கறையின்மை ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு ஆகும், இது பெரும்பாலும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் பின்னணி மற்றும் சூரிய ஆற்றலின் பற்றாக்குறைக்கு எதிராக அதிக சுமைகளால் ஏற்படுகிறது. இது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், இதன் மூலம் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை என்பதை சமிக்ஞை செய்கிறது. ஆகையால், நீங்கள் அக்கறையின்மைக்கு பயப்படக்கூடாது, அதற்கு அதிக முக்கியத்துவத்தை இணைக்க வேண்டும், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அக்கறையின்மை மற்றொரு, மிகவும் மோசமான உடல்நலக்குறைவு மற்றும் நோயின் விளைவாக இருக்கலாம். அக்கறையின்மையைக் கையாள்வதற்கான உத்தி பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்: நம் உடலை ஆதரிக்க நாங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்கிறோம், ஆனால் அக்கறையின்மை இரண்டு வாரங்களுக்குள் நீங்கவில்லை என்றால், நாங்கள் அலாரம் ஒலிக்க ஆரம்பித்து மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்கிறோம். ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் தொடங்கி பரிசோதனை செய்யுங்கள், மேலும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை சந்திப்பதும் பயனுள்ளது: தைராய்டு சுரப்பி, ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்.
உண்மையில், அக்கறையின்மை எப்போதும் ஒரு பருவகால நிகழ்வு அல்ல. ஒரு தீவிர நோய் அல்லது நீண்டகால உணர்ச்சி எழுச்சி, தூக்கமின்மையுடன் இணைந்து நீண்டகால உடல் அழுத்தத்திற்குப் பிறகு மக்கள் இதேபோன்ற நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு அமர்வு அல்லது பொறுப்பான வேலையை நிறைவேற்றியபின் அக்கறையின்மை ஏற்பட்டுள்ளது, இது அதிக ஆற்றலை எடுத்து உங்களை கவலையடையச் செய்தது, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்வுக்குப் பிறகு, உணர்ச்சி பேரழிவின் விளைவாக, மற்றும் வேறு சில சந்தர்ப்பங்களில்.
நீங்கள் அக்கறையின்மையை எதிர்கொண்டால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உங்கள் நிலையை நிராகரித்து, பதட்டமான வேகத்தில் வாழ விருப்பத்தின் முயற்சியைத் தொடரக்கூடாது. நீங்கள் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது போல் கொஞ்சம் வாழ்க - உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
முதல் படி. ஸ்பேரிங் பயன்முறை
எல்லா செயல்தவிர் வழக்குகளையும் ரத்துசெய். முடிந்தால், சில நாட்கள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு தூங்குங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் வீட்டிற்கு வேலை செய்யுங்கள். பொதுவாக, உங்களை மிகவும் மென்மையான உழைக்கும் ஆட்சியை உருவாக்குங்கள்.
படி இரண்டு. அதிக வெளிச்சம்!
சூரியனுடன் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் வெளியே சென்று சூரியனின் கதிர்களுக்கு உங்கள் முகத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். வேறு வழிகள் இல்லாவிட்டால் உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையைப் பயன்படுத்தவும். நடப்பது நல்லது, நிச்சயமாக, ஆனால் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு பெஞ்சில் உட்காரலாம் - அது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
படி மூன்று. என்ன குடிக்க வேண்டும், சாப்பிட வேண்டும்
மேம்பட்ட வைட்டமின் சிகிச்சையை நீங்களே ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒரு நல்ல வைட்டமின் வளாகத்தை குடிக்கவும், மூலிகை டீஸுடன் உங்களை ஆதரிக்கவும். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேனுடன் காட்டு ரோஜாவின் காபி தண்ணீர் சிறந்தது. மேலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்: நார்ச்சத்து செரிமானத்தைத் தூண்டும் மற்றும் வெளியேற்றும் அமைப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கும், நச்சுகளை அகற்றும். காய்கறி சாலட்களில் முளைத்த தானிய தானியங்களைச் சேர்ப்பது மிகவும் நல்லது. இது உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான தயாரிப்பு மற்றும் இது உயிரணு மற்றும் செல்லுலார் மட்டத்தில் உடலை மீட்டெடுக்கும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமாக இருக்கும். கிரீன் டீ ஒரு சிறந்த டானிக். ஜின்ஸெங் அல்லது எலுதெரோகோகஸின் கஷாயத்தின் சில துளிகள் காலையில் உங்களை அசைக்க உதவும். பாண்டோகிரைன் மற்றும் மம்மி போன்ற பல இயற்கை ஏற்பாடுகள் உள்ளன, அவை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உடலின் எதிர்ப்பைத் தூண்டவும் உதவுகின்றன, ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது இன்னும் நல்லது.
"மகிழ்ச்சியின் தயாரிப்புகள்" பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரபலமான சொற்றொடரைப் போலவே, சரியான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படும்போது வாழ்க்கை சிறந்தது. உணர்ச்சி நிலைக்கு "பொறுப்பான" பொருட்களின் உற்பத்திக்கு சில உணவுகள் உதவுகின்றன என்பது பரவலாக அறியப்படுகிறது.இது ஒரு எண்டோர்பின் ஆகும், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் செரோடோனின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நல்ல மனநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதிக அளவு பி வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே போல் இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன. மகிழ்ச்சியைத் தரும் சாக்லேட் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். மனநிலையை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள், கடல் புல்லுருவிகள், கடற்பாசி, கொழுப்பு நிறைந்த மீன், ப்ரோக்கோலி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி மார்பகம், மிளகாய், பாதாம், விதைகள், அவுரிநெல்லிகள், பப்பாளி மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவை அடங்கும்!
படி நான்கு. நேர்மறை உணர்ச்சிகள்
உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்! ஒரு சூடான மூலிகை அல்லது நறுமண எண்ணெய் குளியல், வாசனை மெழுகுவர்த்திகள், ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது திரைப்படம் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை மீண்டும் கொண்டு வர உதவும். சரிசெய். மனநிலை கெட்டவுடன், மீண்டும் மீண்டும் ஏதாவது நல்லதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். எங்கள் பெற்றோர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக இருந்த ஆட்டோ பயிற்சி இப்போது மறந்துவிட்டது, ஆனால் அது உண்மையில் அதிசயங்களைச் செய்யும்!
இது சாதாரணமானது, ஆனால் பல நோய்கள் உண்மையில் நரம்புகளிலிருந்தும், மோசமான எண்ணங்களிலிருந்தும் வருகின்றன. நேர்மறையாக இருக்க நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்தவுடன், விஷயங்கள் சரியாக நடக்கும். தளர்வு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்தில் எந்தவிதமான பதற்றத்தையும் உருவாக்க உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களால் பல மெதுவான, ஆழமான வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். பின்னர், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் தசைகளை முழுவதுமாக நிதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சில இனிமையான இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இயற்கையில் சிறந்தது. உங்களை இந்த உலகத்தின் எஜமானராக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் இங்கே முற்றிலும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள். மேலும் மேலும் புதிய விவரங்களை வரையவும், உங்கள் கற்பனையைக் காட்டுங்கள், இந்த உலகின் ஒலிகளையும் வாசனையையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி ஆன்மாவின் மீது வழக்கத்திற்கு மாறாக நன்மை பயக்கும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிக உயர்ந்த தரமான குறுகிய ஓய்வு அளிக்கிறது.
நேர்மறையான சிந்தனை நம் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கிறது என்று மனநல சுகாதார மையத்தின் மருத்துவ உளவியலாளரும், கிறிஸ்துமஸ் குடும்ப மையத்தின் நிபுணருமான மிகைல் இவானோவ் உலக 24 நிருபரிடம் தெரிவித்தார். "மனோவியல் அம்சம் என்னவென்றால், நம் உடலில் நம் சிந்தனையின் செல்வாக்கு மிகப் பெரியது, கெட்ட எண்ணங்கள் நிச்சயமாக நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்," என்று அவர் கூறினார். - ஒரு நபர் யதார்த்தத்தை பேரழிவு செய்யாமல், எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் பார்த்தால், அவரது ஆன்மா பாதுகாப்பானது, அவரது மனோ-உணர்ச்சி நிலை மிகவும் நிலையானது. மாறாக, ஒரு எதிர்மறையான சிந்தனை வழி உள்ளே இருந்து விலகி, மன அழுத்தத்தின் பொறிமுறையின்படி செயல்படுகிறது, அதாவது, நம்முடைய சொந்த உணர்ச்சிகளால் நாமே மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறோம். இதன் விளைவாக, புண்கள், நியூரோடெர்மாடிடிஸ், வாஸ்குலர் நோய்கள், யூரோலிதியாசிஸ் ஏற்படுகிறது. துன்பத்திற்கு எதிர்வினையாக, பிற சோமாடிக் கோளாறுகள் எழுகின்றன."
நீங்கள் வாழும் ஒவ்வொரு நாளும் சாதகமாக உணர, இந்த மன பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்தது 7-10 இனிமையான தருணங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் விடுமுறையைத் திட்டமிடத் தொடங்குங்கள்! இது முற்றிலும் மாறுபட்ட அலைக்கு இசைவாக இருக்கும், மேலும் ப்ளூஸ் மற்றும் பலவீனம் எவ்வாறு குறைகிறது என்பதை நீங்கள் படிப்படியாக உணருவீர்கள், மேலும் நீங்கள் வாழ விரும்புகிறீர்கள். நீங்களும் காதலிக்க முடியும்!
யாண்டெக்ஸில் ஜென் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். செய்திகள்
