டிஆர்எக்ஸ் என்றால் என்ன?
டிஆர்எக்ஸ் ஒரு சிறிய பயிற்சியாளர், இது எந்தவொரு, மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளிலும் கூட - ஜிம்மில், தெருவில், வீட்டில் முழுமையாக பயிற்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரே நிபந்தனை என்னவென்றால், கீல்களை இணைக்க உங்களுக்கு ஒரு ஆதரவு தேவை.
டிஆர்எக்ஸ் அம்சங்கள்
டி.ஆர்.எக்ஸ் பயனுள்ள வளர்சிதை மாற்ற பயிற்சிக்கான சிறந்த கருவியாகும். சுழல்களின் நெகிழ்வான வடிவமைப்பு எளிமையான புஷ்-அப்களை ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலான பயிற்சியாக மாற்றுகிறது, கூடுதலாக, அனைத்து பயிற்சிகளும் அவற்றின் சொந்த எடையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது நிகழ்த்தப்படும் சிக்கலான செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. டி.ஆர்.எக்ஸ் என்பது முதுகெலும்பில் நேரடி மன அழுத்தம் இல்லாமல் முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சாதனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே நடைமுறையில் பயன்பாட்டிற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.
சுழல்களில் கால்களைக் கொண்டு புஷ்-அப்கள்
நிலையற்ற ஆதரவுடன் சிக்கலான பதிப்பை வீடியோ காட்டுகிறது.
வேலையில் என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன: பெக்டோரல்கள், ட்ரைசெப்ஸ், பட்டை.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
முக இழுவை
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
வேலையில் என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன: ட்ரேபீசியஸ் தசை, தோள்பட்டை தூண்டுகிறது.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
டிஆர்எக்ஸ் புஷ்-அப்கள்
வேலையில் என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன: பெக்டோரல்கள், ட்ரைசெப்ஸ், பட்டை.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
சதி
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
பொய் நிலையில் இருந்து அழுத்தவும்
வேலையில் என்ன தசைகள் உள்ளன: பத்திரிகை, பட்டை.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
இடைவெளி பட்டி
வேலையில் என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன: மையத்தின் முன்.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
இரண்டு கால் குளுட் பாலம்
வேலையில் என்ன தசைகள் உள்ளன: பிட்டம், தொடையின் பின்புறம், கீழ் கால், பட்டை.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
பாறை ஏறுபவர்
வேலையில் என்ன தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளன: புறணி, தோள்பட்டை.
இந்த வீடியோவை இந்த இணைப்பில் காணலாம்.
உங்கள் சொந்த பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க அனைத்து பயிற்சிகளையும் ஒன்றிணைக்கலாம். சராசரி பயிற்சி காலம் 40-50 நிமிடங்கள். வளாகத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், சூடாக 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.
