நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் வழக்கமான வேலை தாளத்திற்குத் திரும்புவது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும். 360 உளவியலாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பேசினார் மற்றும் உயிர் மற்றும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க மிகவும் பொருத்தமான ஆலோசனையைத் தேர்ந்தெடுத்தார்.
புத்தாண்டு விடுமுறைகள் முடிவுக்கு வந்துள்ளன, நிறைவேறாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் திட்டங்களின் ரயிலை விட்டு, பவுண்டுகள் மற்றும் தலைவலி. வாரம் முழுவதும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை கைவிட்டு, பாரம்பரியமாக அதை வீட்டிலேயே கழித்த பல ரஷ்யர்கள், புத்தாண்டுக்கு பிந்தைய மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறார்கள்.
விடுமுறைக்குப் பிறகு மன அழுத்தமும் ப்ளூஸும் வரும்
இந்த ப்ளூஸ் வழக்கமாக ஒரே நேரத்தில் முழு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது: இங்கே மற்றும் அதிகப்படியான உணவு, மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு ஆல்கஹால், மற்றும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மற்றும் ஒரு வீணான பட்ஜெட், மற்றும் வாழ்க்கையின் உழைக்கும் தாளத்தை மீண்டும் நுழைய வேண்டிய அவசியம். உளவியலாளர் ஓல்கா ட்வார்டோவ்ஸ்காயா இது குறித்து தொலைக்காட்சி சேனலான "360" இடம் கூறினார்.
விடுமுறை நாட்களில் வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மாற்றப்படும்போது, ஒரு நபர் வழக்கமான தாளத்திலிருந்து வெளியேறுகிறார். மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். நிச்சயமாக மன அழுத்தம் இருக்கிறது
- ஓல்கா ட்வார்டோவ்ஸ்கயா.
உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, இந்த நிலையைத் தவிர்க்க உதவும் பல தந்திரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, விடுமுறை நாட்களை ஒரு சிறிய வார நாட்களாக ஆக்குங்கள் - அதாவது, வேலை நாட்களைக் குறிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட சடங்கைக் கடைப்பிடிக்கவும்: காலையில் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். மனச்சோர்வைத் தாண்டிவிட்டால், நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது மதிப்பு. நீங்கள் இதைப் பற்றியும் சிந்திக்கலாம்
ஏதோ
முக்கியமான.
இயற்கையில் இறங்குங்கள், நடக்க, உங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
எதுவும்
கடன் வாங்க. சிந்தியுங்கள்: எனக்கு என்ன வேண்டும். ஏனென்றால், பெரும்பாலும், எல்லோரும் செய்வதை நாங்கள் செய்கிறோம். நாம் தனிப்பட்ட முறையில் விரும்புவதைப் பற்றி நாம் அரிதாகவே சிந்திக்கிறோம்
- ஓல்கா ட்வார்டோவ்ஸ்கயா.
உளவியலாளர் எலெனா நோவோசெலோவாவின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் விடுமுறை நாட்களில் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கிறார், மேலும் அவர் தனது வழக்கமான ஆற்றல் மிக்க நிலைக்குத் திரும்புவது, வேலை செய்யும் தாளத்திற்குள் நுழைவது மிகவும் கடினம். ஆனாலும்
உண்மையாக
மனச்சோர்வு அனுபவித்தவர்களை மூழ்கடிக்கும்
சில
தனிப்பட்ட நாடகம் ஈவ் அல்லது புத்தாண்டின் போது. "360" தொலைக்காட்சி சேனலுடனான உரையாடலில் அவர் இதைப் பற்றி பேசினார்.
தம்பதிகளுக்கு, காதல் உறவுகளுக்கு விடுமுறை என்பது ஒரு முக்கியமான காலம். ஏனெனில் குடும்பம் விவாகரத்து விளிம்பில் இருந்தால், புத்தாண்டை யாருடன் கொண்டாடுவது என்ற கேள்வி எழுகிறது
- எலெனா நோவோசெலோவா.
வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்திற்குள் செல்வதற்கான சிறந்த வழி, உளவியலாளர் நிச்சயம், வேலைக்குத் திரும்புவதே. முதல் வாரம் நீடித்த விடுமுறை நாட்களின் சோம்பல் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றைக் கையாளும். விடுமுறைக்குப் பிறகு ஒரு புதிய திட்டம் அல்லது புதிய பணிகளுக்காகக் காத்திருப்பவர்களுக்கு இது எளிதாக இருக்கும் என்று நோவோசெலோவா குறிப்பிட்டார் - இந்த விஷயத்தில், தலை விரைவில் இயங்கும், மேலும் முழு உடலும் அதற்குப் பிறகு இழுக்கப்படும்.
விடுமுறைக்குப் பிறகு முதல் வாரம் ஏற்கனவே எங்கள் வழக்கமான தாளத்தில் வாழ வைக்கிறது என்று நினைக்கிறேன். நம் உடல் எல்லாவற்றையும் சரியாக நினைவில் கொள்கிறது - அது எப்படி இருந்தது, அவை எவ்வாறு வேலை செய்தன, சுமைகள் என்ன. எல்லாம் கிட்டத்தட்ட செல்லுலார் மட்டத்தில் நினைவில் உள்ளது
- எலெனா நோவோசெலோவா.
போதைப்பொருள்: பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் இஞ்சி டிஞ்சர்
புத்தாண்டுக்கு பிந்தைய ப்ளூஸின் உளவியல் கூறுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உடல் பற்றி என்ன? குப்பை உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் பிறகு, மக்கள் உடல் ரீதியாக மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள். பெண்கள் குறிப்பாக இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் பலர் கிலோகிராம் பெற்றவர்கள் ஒரு சிறிய சோகமாக மாறுகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர், எடை இழப்பு நிபுணர் ஆண்ட்ரி கன்யாஸ்கோவ் "360" க்கு அளித்த பேட்டியில் புத்தாண்டு விடுமுறைக்குப் பிறகு எவ்வாறு வடிவம் பெறுவது என்று கூறினார்.
அத்தகைய ஒரு சொல் கூட உள்ளது - உணவு பிங். பெரும்பாலும் இது ஒரு மதுபானத்துடன் இருக்கும். இதையெல்லாம் கண்டு உடல் சோர்வடைகிறது. மேலும், இதுபோன்ற நீண்ட விடுமுறைகள் உளவியல் ரீதியாக அமைதியற்றதாக இருக்கும். எனவே விரிவான ஆலோசனை இருக்க வேண்டும் - ஊட்டச்சத்து மற்றும் உளவியல் அடிப்படையில்.
- ஆண்ட்ரி கன்யாஸ்கோவ்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அறிவுறுத்தினார்
சில
அனைத்து குப்பை உணவுகளின் குளிர்சாதன பெட்டியை அழிக்க வேண்டிய தருணம்: அரை சாப்பிட்ட சாலடுகள், பழமையான உணவு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை வெளியே எறிந்து குளிர்சாதன பெட்டியை "சரியான உணவுகள்" நிரப்பவும்.
முடிந்தவரை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது அவசியம் என்று கன்யாஸ்கோவ் கூறினார் - அவை குடலில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும். ஒரு சிறிய போதைப்பொருளாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் "மோனோட்னி" என்று பரிந்துரைத்தார், நீங்கள் பகலில் ஒரே ஒரு பொருளை மட்டுமே உட்கொள்ளும்போது. தானியங்கள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை: பக்வீட், ஓட்ஸ், பார்லி - அவை திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களை அகற்றும் ஒரு சிறந்த வேலையும் செய்கின்றன. மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து கொழுப்பு, இனிப்பு, சாலட்களை வெளியே எறிந்து சாதாரண சீரான உணவுக்கு மாறவும். முதலில், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு 1.5–2 லிட்டர் சுத்தமான குடிநீரைக் குடிக்கவும். இந்த நச்சுகள் அனைத்தையும் நீர் உடலில் இருந்து அகற்றும்
- ஆண்ட்ரி கன்யாஸ்கோவ்.
நீங்கள் மதுவை விட்டுவிட வேண்டும். ஒரு டானிக்காக, நீங்கள் தேன் அல்லது தேநீருடன் இஞ்சியின் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்தலாம்.
