புத்தாண்டு தினத்தன்று, பல பெண்கள் தங்கள் உணவை எவ்வாறு ஒழுங்காக திட்டமிடுவது மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்பது பற்றி சிந்திப்பார்கள். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உங்கள் தற்போதைய வடிவத்தை பராமரிக்க முயற்சிப்பதே அவர்களின் ஆலோசனை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கடைப்பிடிப்பது மட்டுமே.
"வெற்று வயிற்றில்" கொண்டாடுவது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது என்பதை மருத்துவர்கள் ஒருபோதும் நினைவூட்டுவதில் சோர்வதில்லை. பழம், ஓட்ஸ், லேசான தயிர் போன்ற லேசான சிற்றுண்டியை முயற்சிக்கவும். இதனால், பண்டிகை மேஜையில், உங்களை அதிகமாக அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.
அடுத்த பரிந்துரை மெதுவாகவும் சிறிது சிறிதாகவும் சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழியில் உங்கள் வயிற்றில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இன்னும் பல உணவுகளை முயற்சி செய்யலாம்.
பண்டிகை அட்டவணை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற, கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் சரியான உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆலிவர் சாலட் புத்தாண்டு அட்டவணையில் டிஷ் 1 ஆக கருதப்படுகிறது. மயோனைசே காரணமாக, இது அதிக கலோரி என்று கருதப்படுகிறது, மற்ற அனைத்து பொருட்களும் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. சாலட் அலங்காரத்திற்கு வீட்டில் மயோனைசே சிறந்தது. மேலும் "ஆலிவர்" வேகவைத்த இறைச்சியுடன் சமைப்பது சரியானது, தொத்திறைச்சியுடன் அல்ல.
புத்தாண்டு அட்டவணையில் மற்றொரு பிடித்தது மிமோசா சாலட். இந்த சாலட்டில் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் மயோனைசேவில் கூடுதல் கலோரிகள் உள்ளன. வீட்டில் மயோனைசே அல்லது புளிப்பு கிரீம் கடை மயோனைசேவுக்கு நல்ல மாற்றாக இருக்கும், மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மீன்களுக்கு பதிலாக வேகவைத்த மீன் (ட்ர out ட் அல்லது சால்மன்).
புத்தாண்டு சாலட்களை அலங்கரிப்பதற்கு மயோனைசே ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நமது உடல்நலம் மற்றும் நன்மைகளுக்கு, வீட்டில் மயோனைசே பயன்படுத்துவது நல்லது.
அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரே காரணம் அல்ல என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை முக்கிய காரணம்.
உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் கலோரிகளை எரிப்பது மெதுவாக இருக்கும். உங்கள் "விடுமுறை நாட்களில்" மேஜையில் இருப்பதை விட அதிக நேரம் வெளியில் செலவிடுங்கள்.
