தசைகளுக்கான அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் சட்டம், "நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவை பலவீனமாகிவிடும்."
இது வழக்கமாக உங்கள் கண்களால் நிகழ்கிறது: நீங்கள் பெரும்பாலான நாட்களில் உங்கள் முன் இருக்கும் மானிட்டரை முறைத்துப் பார்க்கிறீர்கள், மேலும் தொலைவில் பார்க்கத் தேவையான கண் தசைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நவீன மயோபியா உருவாகிறது.
நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், நிலைமை உங்களுக்கு ஆதரவாக இன்னும் வேகமாக உருவாகத் தொடங்குகிறது: கண்ணாடிகளுடன் கூடிய கண்கள் இன்னும் குறைவாகக் கஷ்டப்படுகின்றன, மேலும் எதையாவது பியர் மற்றும் கஷ்டப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் கண்களில் இருந்து மறைந்துவிடும்.
அதன்படி, செயல்முறையை மாற்றியமைக்க, நீங்கள் கண்களின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளித்து அவற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
இதைச் செய்வதற்கான 9 சிறந்த வழிகள் இங்கே:
1. பகலில் கண் கஷ்டத்தைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு அமைதியை அனுபவிக்கவும்.
2. இங்கே 16 அடிப்படை மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட கண் பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை ஒழுங்காக செய்யுங்கள்.
3. நீங்கள் நைட் கிளப்புகளை அணிந்தால், அவற்றில் நீங்கள் தங்கியிருக்கும் நேரத்தை படிப்படியாகக் குறைக்கவும். அடிக்கடி சுட வேண்டும்.
4. மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி கண்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி 1 முதல் 6 வரை நகர்த்தவும்:
கண் பார்வைக்கு அழுத்துவதற்கு, நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. செயல்பாட்டில், நீங்கள் அழுத்தத்தை உணர வேண்டும், ஆனால் வலி அல்ல.
5. திறந்த வெளியில் நடக்கும்போது, தூரத்தில் எங்காவது அடிக்கடி பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் காலடியில் அல்ல.
6. கேரட் சாறு குடிக்கவும். முடிந்தவரை அடிக்கடி. ஒவ்வொரு நாளும் விரும்பத்தக்கது.
நீங்கள் அதிகபட்ச விளைவை விரும்பினால், ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டு ஆலிவ் எண்ணெயை கண்ணாடிக்குச் சேர்க்கவும்: இது சுவையை கெடுக்காது, ஆனால் கேரட்டில் இருந்து கண்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை உறிஞ்சுவதற்கு இது உகந்தது.
7. உங்கள் கண்கள் சோர்வாக உணரும்போது, அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
8. படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் அல்லது டிவிகளின் திரைகளைப் பார்க்க வேண்டாம்.
9. இந்திய டிராடகா பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.
இது உங்கள் கண்களையும் மனதையும் கவனம் செலுத்தக் கற்றுக் கொடுக்கும்.
விண்வெளியில் சரி செய்யப்பட்ட ஒரு சிறிய பொருளின் முன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக ஒரு மெழுகுவர்த்தி) உங்கள் பார்வை மற்றும் உங்கள் கவனத்தை அதில் செலுத்துங்கள். சிமிட்ட வேண்டாம். பொருளின் படம் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் மூளையில் தெளிவாக பதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பின்னர் கண்களை மூடி புருவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மூடிய கண்களுக்கு முன்னால் புள்ளியின் உருவத்தை முடிந்தவரை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும். சுமார் 10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
கண்கள் சோர்வடைவதற்கு முன்பு முன்பு தெளிவில்லாத ஒரு பொருளின் தெளிவான படத்தைப் பெறுவதே உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்.
