நீங்கள் நடைபயிற்சி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா என்று யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் மரியா நிகோலீவா கூறினார். நேஷன் நியூஸுடனான உரையாடலில் தனது எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 10 கிலோமீட்டர் நடக்கக்கூடாது. அத்தகைய நடைக்குப் பிறகு, செதில்கள் ஒரு கிலோகிராம் குறைவாகக் காண்பிக்கும், ஆனால் உடலில் இருந்து திரவம் அகற்றப்படுவதால் இது நடக்கும். அடுத்த நாள், எடை அதே குறிக்குத் திரும்பும்.
- உதாரணமாக, நான் ஒருபோதும் அதிக எடையுடன் இருந்ததில்லை, எனவே மலைகளில் தினமும் 15-20 கி.மீ தூரம் நடந்து செல்லும் காலங்களில் கூட, என் எடை மாறாது. உடல் அதன் வடிவத்தை வைத்திருக்கிறது, மேலும் செலவழித்த அனைத்து வளங்களையும் உயர்தர ஊட்டச்சத்து மூலம் உடனடியாக திருப்பிச் செலுத்துகிறது, '' என்று நிகோலீவா தெளிவுபடுத்தினார்.
தினசரி நீண்ட தூரம் நடந்து செல்வது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர் நம்புகிறார், இது அதன் சொந்த எடையும் கொண்டது. இது கொழுப்பின் எடையை தசை எடைக்கு மாற்றிவிடும், மேலும் மொத்த எடையைக் குறைப்பது கிட்டத்தட்ட மிகக் குறைவு. இந்த வழக்கில், உடல் அதிக நிறமாக மாறும், மேலும் சிக்கலான பகுதிகள் "போய்விடும்." நிபுணர் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்துகிறார், முக்கிய விஷயம் அது வழக்கமானதாகும். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு நேரடியாக செயலில் உள்ள சுமைகளுக்கு செல்ல வேண்டாம் என்று நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார்.
முன்னதாக, "ஈவினிங் மாஸ்கோ" எந்த வயதிலும் உங்கள் முதுகில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்று கூறினார்.
