உணவில் இருந்து குறுகிய கால விலகல் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், உயிரியல் வயதைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அது உண்மையா?
இந்த நடைமுறை பல ஆண்டுகளாக இருந்து வருகிறது மற்றும் சில மருத்துவர்கள் ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை ஆதரிக்கின்றனர் என்ற போதிலும், அத்தகைய கட்டுப்பாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் சர்ச்சைக்குரியவை. என்ன சர்ச்சையை ஏற்படுத்துகிறது?
பகல்நேர உண்ணாவிரதம்
நம்மில் பலருக்கு, உண்ணாவிரதம் (ஒரு நாள் கூட) ஒரு சாதனையை ஒத்ததாகும். இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் பரிணாம ரீதியாக நாம் சிறிது நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்கிறோம் என்று வாதிடுகின்றனர். எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேட்டையில் அதிர்ஷ்டத்தில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தனர், மற்றும் நெருங்கிய மூதாதையர்கள், பெரும்பாலும், தொடர்ந்து விரதங்களைக் கடைப்பிடித்தனர்.
நவீன மக்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், உடலுக்கு வாழ்க்கைக்கு தேவையானதை விட அதிகமான உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் இது ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம், ஆர்வலர்களின் கூற்றுப்படி, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆயுளை நீடிக்கவும் உதவும்.
நோன்பு பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கு பெயர் பெற்ற மருத்துவ பேராசிரியர் கோடா மிட்சுவோ கூறுகிறார்:"
, - என்றார் மகாத்மா காந்தி. இயேசு கிறிஸ்து, மோசே, எலியா நபி, முகமது 40 நாட்கள் பட்டினி கிடந்தனர். அறிவொளிக்கு முன்பாக புத்தர் பட்டினி கிடந்தார். யோகிகள் நோன்பு நோற்கிறார்கள் என்பது பொதுவான அறிவு.
ஒரு நாள் விரதத்தின் சாத்தியமான முன்னேற்றங்கள்
உடலின் புத்துணர்ச்சி
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும்
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்
நச்சுகளை மேம்படுத்துதல்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் விதிகள் மற்றும் விளைவுகள்
ஒரு நபர் உணவைப் பாராட்டத் தொடங்குகிறார், குறிப்பாக அவர் சிறிது நேரம் அதைத் தவிர்ப்பார். ஒரு நாள் நோன்புடன், உணவு உட்கொள்ளல் மதிப்பீடு வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது.
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் உணவுக்கான உண்மையான தேவைக்கும் திட்டமிடப்பட்ட பழக்கத்திற்கும் இடையில் வேறுபாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த "டயட்" வாரந்தோறும் நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், வயிறு அதன் இயல்பான அளவுக்கு சுருங்கி மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவது கடினம்.
அதிகபட்ச நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை தினசரி உண்ணாவிரதம் இருப்பதற்கு, நீங்கள் அதற்குத் தயாராகி சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வார இறுதி நாட்களில் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கவும், மறுநாள் காலையில் வெளியே செல்லவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் சிலருக்கு உணவு சோதனையை எளிதில் எதிர்ப்பதற்கு வார நாட்கள் விரும்பத்தக்கவை.
திட்டமிட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு 3 நாட்களுக்கு முன்பு, இறைச்சி, மீன், ஆல்கஹால் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துங்கள். 2 நாட்களுக்கு, கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை விலக்கி, அதற்கு முந்தைய நாள், பால் இல்லாமல் காய்கறிகள், பழங்கள், புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் தானியங்களை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
தினசரி உண்ணாவிரதம் பாரம்பரியமாக மாலையில் தொடங்குகிறது, எனவே தூய்மைப்படுத்தும் எனிமாவுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது.
நீங்கள் முதல் முறையாக உண்ணாவிரதம் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நாள் முழுவதும் வீட்டிலேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலி போன்றவற்றை உணரலாம்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது, நீங்கள் நிறைய சாதாரண சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை (குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு நீர் சிறந்த இயற்கை கரைப்பான் மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்ற உதவுகிறது.
சாறுகள் அல்லது தேநீர் குடிப்பது அனுமதிக்கப்படாது, இல்லையெனில் அது இனி பசியாக இருக்காது, ஆனால் வெறுமனே பசியுள்ள உணவாகும்.
தலைவலி மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்துடன், ஒரே விதிவிலக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது - ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். l. எலுமிச்சை சாறு அல்லது இயற்கை தேன் சிறுநீரகங்களுக்கு நச்சுகளை அகற்றும் சுமையை சமாளிக்க உதவும்.
உங்கள் நல்வாழ்வை கவனமாக கண்காணிக்கவும், நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், படிப்படியாக பசியுடன் பழகவும்.
ஒரு நாள், அல்லது தினசரி, உண்ணாவிரதம் முதலில் உடலை இறக்குவதையும் சுத்தப்படுத்துவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அதனுடன் கூடிய எடை இழப்பு ஒரு இனிமையான போனஸாக இருக்கும். உண்ணாவிரத மன்றங்களில், ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன், பல நோய்கள் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட்டவர்களிடமிருந்து பல மதிப்புரைகள் உள்ளன.
முதலில், உணவு இல்லாமல் பல மணிநேரம் உயிர்வாழ்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவதற்கு அடிக்கடி பழகினால், ஆனால் காலப்போக்கில் அது மிகவும் எளிதாகிவிடும். நீங்கள் லேசான மற்றும் வீரியத்தை உணருவீர்கள், வயிறு சுருங்கும், மற்றும் பசியின் நிலையான உணர்வு நீங்கும்.
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம் குறிப்பாக ஒரு நோய் அல்லது ஜலதோஷத்தின் போது குறிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் அனைத்து சக்திகளும் தொற்றுநோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் வீசப்படும், ஆனால் செரிமானத்தில் அல்ல. நோயின் போது எல்லா விலங்குகளும் உள்ளுணர்வாக சாப்பிட மறுப்பது ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் விருப்பத்துடன் தண்ணீரை குடிக்கிறது.
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் அபாயங்கள்
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள் இருந்தபோதிலும், உணவைத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்த விரும்புவோர் எதிர்கொள்ளக்கூடிய அபாயங்கள் உள்ளன. இந்த முறை பல வகை மக்களுக்கு ஏற்றது அல்ல.
உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள்
நீரிழிவு நோயாளிகள்
கர்ப்பிணி
சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள்
இதய செயலிழப்பு ஏற்பட்டால்
உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. இந்த பின்னணியில், சில நோய்கள் அதிகரிக்கக்கூடும். அபாயங்களைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பசி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டும்.
பெரும்பாலும் வாரத்திற்கு 1 நாள் உண்ணாவிரதம் என்பது மீதமுள்ளவர்களுக்கு உணவு உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதற்கான ஒரு தவிர்க்கவும் 6. ஒரு நபர் வாரம் முழுவதும் அதிக கலோரி குப்பை உணவை சாப்பிடுவார், உண்ணாவிரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நம்புகிறார். அத்தகைய அணுகுமுறை கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், எதிர் விளைவையும் கொடுக்கும்.
உண்ணாவிரதம் மட்டும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக மாற முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஆனால் இது நோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
ஆகையால், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து முற்காப்பு விரதம் இருப்பது சிறந்த வழி.
உணவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பில் நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் உரையாற்றியுள்ளோம். மத்தியதரைக் கடல் உணவு ஒரு சீரான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இது ஐரோப்பாவில் மிகவும் பிரபலமான ஊட்டச்சத்து முறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் யுனெஸ்கோவால் தேசிய பாரம்பரியமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே உணவு.
உங்கள் நண்பர்களுடன் இணைப்பைப் பகிரவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி முதல் படியை எடுக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள். ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய அவர்கள், பெரும்பாலும், அங்கேயே நிறுத்த விரும்ப மாட்டார்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்குச் செல்வார்கள்.
