அந்த நபர் தனது முதலாளியிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசுக்கு 73 கிலோகிராம் இழந்தார்

அந்த நபர் தனது முதலாளியிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசுக்கு 73 கிலோகிராம் இழந்தார்
அந்த நபர் தனது முதலாளியிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசுக்கு 73 கிலோகிராம் இழந்தார்

வீடியோ: அந்த நபர் தனது முதலாளியிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசுக்கு 73 கிலோகிராம் இழந்தார்

வீடியோ: அந்த நபர் தனது முதலாளியிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசுக்கு 73 கிலோகிராம் இழந்தார்
வீடியோ: What is Sizes (MM, CM, Inches) | அளவுகள் அறிவோம்... 2023, செப்டம்பர்
Anonim
Image
Image

அந்த நபர் தனது மேலாளரிடமிருந்து ஒரு சிறிய பரிசுக்கு 73.5 கிலோகிராம் இழந்து உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கினார். அவரது வார்த்தைகள் ஆண்கள் உடல்நலம் என்ற பத்திரிகையின் இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்டன.

30 வயதான ஆண்ட்ரூ மெரிடித், ஒன்றரை வருடங்களுக்கு முன்பு தனது எடை 186 கிலோகிராம் என்றார். அவரைப் பொறுத்தவரை, அவர் மனச்சோர்வு மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக கூடுதல் எடை பெற்றார். கூடுதலாக, அவர் தனது உணவு மற்றும் பகலில் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை கண்காணிக்கவில்லை. உடல் பருமன் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுத்தது: அவரது கால்கள் உணர்ச்சியற்றவையாக வளர ஆரம்பித்தன, கண்கள் வீக்கமடைந்து முதுகில் வலி ஏற்பட்டது.

முதல்வரிடமிருந்து பரிசாக மெரிடிட் ஒரு உடற்பயிற்சி வளையலைப் பெற்றபோது, அவர் தினசரி 10 ஆயிரம் படிகளை நிர்ணயிக்க முடிவு செய்தார். "இது என் உயிரைக் காப்பாற்றியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "கடந்த 20 ஆண்டுகளாக நான் செய்யத் துணியாத என் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய இது உண்மையில் உதவியது." அவர் அதிக தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்கினார், அவரது தூக்க முறைகளை கண்காணித்தார் மற்றும் வளையலுடன் கலோரிகளை எண்ணினார்.

தனது தினசரி எண்ணிக்கையிலான படிகளைப் பெற, அந்த மனிதன் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் நகர முயன்றான். "இந்த சிறிய மாற்றங்கள் என் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன," என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

கொஞ்சம் எடை இழந்து விளையாட்டு ஆட்சியில் நுழைந்த மெரிடிட் ஒரு பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்றத் தொடங்கினார். COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, அவர் ஆன்லைன் பயிற்சி செய்தார். அவர் இப்போது வழக்கமாக உள்ளூர் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார், கிக் பாக்ஸிங் செய்கிறார், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியை இணைக்கும் பூட்கேம்ப் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறார், மேலும் சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் காலையில் ஓடுகிறார்.

தனது கனவுகளின் உருவத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக இன்னும் 30 கிலோகிராம் இழக்க வேண்டியிருக்கிறது என்று மெரிடிட் நம்புகிறார். "சிறிய ஆனால் வேண்டுமென்றே படிகளைத் தொடங்குங்கள்" என்று அவர் எடை இழக்க விரும்பும் மக்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார். - நீங்கள் இதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், 10 ஆயிரம் படிகள் என்ற இலக்கை நிர்ணயிக்கவும், இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், கலோரிகளை எண்ணவும். காலப்போக்கில், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் தீவிரமாகிவிடும், உங்கள் ஊட்டச்சத்து சுத்தமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டதை நீங்கள் அடைவீர்கள்.”

முன்னதாக, குயின்ஸ்லாந்தின் ஆஸ்திரேலிய நகரமான சன்ஷைன் கோஸ்டில் வசிப்பவர் இரண்டு மாதங்களில் பத்து கிலோகிராம் இழந்து வெற்றியின் ரகசியத்தை வெளிப்படுத்தினார். அவள் உடல் உணவில் இருந்து பெறுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு நாளும் கலோரிகளை எண்ணத் தொடங்கினாள்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: