காலையில் உற்சாகப்படுத்தவும், சரியான பாதத்தில் நாள் தொடங்கவும் உதவும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை வெல்லுங்கள்
உயிரியலாளர் கிறிஸ்டோஃப் ராண்ட்லர் மதிப்புமிக்க ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் 367 மாணவர்களை நேர்காணல் செய்தார், அவர்கள் எந்த நாளில் எந்த நேரத்தில் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவர்கள் என்றும், தங்களுக்கு சாதகமாக விஷயங்களைத் திருப்ப நடவடிக்கை எடுக்க அவர்கள் எவ்வளவு விருப்பமும் திறமையும் கொண்டவர்கள் என்று கேட்டார். "காலை" மக்களில் அதிக சதவீதம் பேர் செயல்திறனைக் குறிக்கும் அறிக்கைகளுடன் உடன்பட்டனர், அதாவது "நான் நீண்ட கால இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்காக எனது நேரத்தை செலவிடுகிறேன்" மற்றும் "திட்டங்களை ஒரு யதார்த்தமாக்குவதற்கு நான் பொறுப்பேற்கிறேன்." மறைமுகமாக, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மக்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற உதவும் என்பதற்கான சான்றாக இது காணப்பட்டது. ஈர்க்கப்பட்டதா? மேலே செல்லுங்கள், அலாரத்தை முதல் முறையாக எழுப்பவும், புன்னகையுடன் நாளைத் தொடங்கவும் கற்றுக்கொள்வோம்! உங்கள் காதுகளை இழுக்கவும் காலையில் உங்கள் உடலை எழுப்புவதற்கான எளிய உடற்பயிற்சி உங்கள் விரல்களால் உங்கள் காதுகளை நீட்ட வேண்டும். உங்கள் காதுகளின் மேல் மற்றும் கீழ் இடையில் வெளிப்புற குருத்தெலும்பு நடுப்பகுதியில் பிடிக்கவும். நீங்கள் குரங்கு முகத்தை உருவாக்குவது போல் மெதுவாக முன்னோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் கன்னங்களை முடிந்தவரை வெளியேற்றி, கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து தோற்றத்தை நிறைவு செய்யுங்கள். சரி, கடைசி பகுதி விருப்பமானது, ஆனால் முதல் பகுதிக்கு பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம் இதுதான்: உங்கள் காதுகளில் பல இரத்த நாளங்கள் இல்லை என்றாலும், அவை சில நரம்பு முடிவுகளுடன் தொடர்புடையவை. உங்கள் காதுகள் உங்கள் மண்டை ஓட்டில் இருந்து உங்கள் முகத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நரம்புகளின் வலையமைப்பில் ஒன்றாகும். இந்த நரம்புகளுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் மூளையைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய குறுகிய பாதைகளில் ஒன்றாகும். புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும் வீட்டிலுள்ள அனைவருக்கும் தானியங்கி திரை திறப்பு அமைப்பு இல்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு கடினமான விழிப்புணர்வின் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் இரவில் திரைச்சீலைகளை மூடக்கூடாது. ஏற்கனவே மாலை 4 மணிக்கு வெளியே இருட்டாகிறது, எனவே இரவு 10 முதல் 23 மணி வரை, நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தில், இருட்டாக இருக்கும், நீங்கள் வித்தியாசத்தை கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் காலையில் நீங்கள் சூரியனின் முதல் கதிர்களைக் கொண்டு எழுந்திருக்கலாம் - காலை 7-8 மணிக்கு, வேலைக்குத் தயாராகும் நேரம் வரும்போது. தொலைதூர அலுவலகத்தில் - உங்கள் பைஜாமாக்களைப் போட்டு, பல் துலக்கச் செல்லுங்கள். இணையத்தில் ஒரு வேடிக்கையான சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள் மூளை செயல்பாடு உங்களை விழித்திருக்கும். உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் கடிகாரத்தை சுற்றி ஒருவருக்கொருவர் மீம்ஸை அனுப்பும் பாரம்பரியம் இல்லையென்றால், அது ஒரு பொருட்டல்ல! வேடிக்கையான வினாடி வினாக்களைக் கண்டுபிடிக்க "வேடிக்கையான சோதனைகள்" அல்லது அது போன்ற ஒன்றைத் தேடுங்கள். எளிமையான கேள்விகள் உங்களைப் புன்னகைக்கச் செய்யும், அதே நேரத்தில் உங்கள் மூளையை சிறிது திணறடிக்கும் - நீங்கள் மயக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டியது என்ன. "இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள்" தூங்க வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள் - ஒரு சொற்றொடர் நினைவகத்திலிருந்து வெளியேற்றத்தக்கது. சுமார் அரை மணி நேரம் அலாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைத் தட்டுகிறீர்கள். சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க அந்த காரணம் போதாதா? அதற்கு பதிலாக படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மென்மையான வெப்பமயமாதல் உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு சூடாகவும் சங்கடமான குளிர்ச்சியின்றி ஒரு சூடான படுக்கையிலிருந்து வெளியேறவும் உதவுகிறது. இசையை முழுமையாக விளையாடுங்கள்.இது எங்களுக்கு பிடித்த வழி! தினமும் காலையில் பல் துலக்கும்போது ஒரு கயிறு கொண்டு தொடங்குவது அல்லது கண்ணாடியின் முன் விரைவாக சூடாகச் செய்வது உங்கள் தலைமுடியை ஒரு போனிடெயிலில் கட்டிக்கொள்வது மிகச் சிறந்த சடங்கு. ஊக்கமளிக்கும் தடங்களின் தனி பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசை சேவையிலிருந்து ஆயத்த தேர்வைப் பதிவிறக்கவும். பின்னர் காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருப்பதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள நட்சத்திரங்களுடன் இரண்டு நேர்காணல்களைப் பாருங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, ஓப்ரா வின்ஃப்ரே, அதன் வேலை நாள் 9 மணிக்குத் தொடங்குகிறது, அதையே செய்கிறது.
